Фото: Питание при планировании беременности

Питание при планировании беременности

Питание при планировании беременности

Аспект правильного питания должен касаться как мужчин, так и женщин. Состояние организма обоих будущих родителей одинаково значимо для будущего зачатия, ведь и отец, и мать несут свою генетическую информацию, а значит здоровье ребенка зависит от обоих родителей.

Правильное питание при планировании беременности для женщин

  1. Нужно ограничить употребление вредных продуктов, главным образом фастфуда, консервов и полуфабрикатов;
  2. Требуется употреблять продукты, которые имеют требуемое количество фолиевой кислоты. Она в основном содержится в капусте, свекле, огурцах, зелени, горохе, бананах, шампиньонах. Кроме того, богаты фолиевой кислотой орехи. Но для любителей мяса также все очень радужно. Витамин B9 содержится в говядине, свинине, твороге, сыре;
  3. Железо как компонент питания также очень значимо. Содержится в хлебе, зелени, злаках, мясных продуктах и сушеных фруктах;
  4. Кальций, имеющийся в молочных продуктах, способен укреплять состояние костной системы женщины;
  5. Витамины E, D, C также являются важными компонентами;
  6. Нужно пить не менее полутора литров чистой питьевой воды;
  7. Суровые диеты, включающие голодание, крайне недопустимы.

Диета при планировании беременности для женщин должна полностью исключить употребление сырых яиц, непастеризованного молока, вяленного и недостаточно прожаренного мяса. Нельзя употреблять соевые продукты, они ведут к тому, что структура попадающих во влагалище сперматозоидов, разрушается. Маргарин имеет тенденцию оказывать канцерогенное воздействие. Разнообразные соусы для заправки блюд и майонез содержат значительное количество жира и ГМО. Газировка ведет к тому, что из организма вымывается кальций, а также в крови увеличивается содержание сахара. Влияние красителей на организм также неблагоприятное. Сдобные булочки могут спровоцировать резкий набор массы тела, что для женщины, планирующей беременность, является отрицательным фактором.

Питание для мужчины при планировании беременности

  1. Нужно включить в рацион рыбу, нежирное мясо, пшено и говяжью печень. Данные продукты содержат селен;
  2. Морепродукты, рыба, шпинат, бобовые, спаржа и грибы должны обязательно быть включены в меню мужчины в тот период, когда пара планирует беременность. Эти продукты богаты цинком, которые отвечают за нормальную функцию репродуктивной мужской системы;
  3. Овощи и фрукты обязательно нужно включить в меню;
  4. Требуется пить как минимум два литра жидкости в день. Причем, сюда включается не только вода, но и чаи, настои из трав и натуральные соки;
  5. Также рекомендуется, как и женщине, употреблять фолиевую кислоту;
  6. Контроль веса обязателен. Излишняя масса тела провоцирует нарушения нормального сперматогенеза.

Диета для мужчин при планировании беременности может быть такой:

  1. Завтрак: овсянка с курагой, яйца, приготовленные любым способом;
  2. Обед: салат из овощей, курица или нежирная говядина, суп-пюре из шпината;
  3. Ужин: Морепродукты и бобовые на гарнир;
  4. Перекус может быть представлен фруктами и ягодами (бананы, яблоки Гренни, клубника), овощами (морковь, огурцы и помидоры), сыром твердых сортов, орехами и сушеными фруктами.

Меню питания при планировании беременности: от чего нужно отказаться?

Алкоголь должен быть исключен. Алкоголь оказывает пагубное влияние на рост и развитие плода в материнской утробе. Если алкоголем злоупотребляет мужчина, то может привести к снижению активности спермиев.

То же самое касается кофе и кофеиносодержащих напитков. Достоверность неблагоприятного влияния кофе на плод еще не установлена. Однако, доктора рекомендуют максимально сократить употребление таких напитков. Если беременная будет пить 200 мг кофе в сутки, это может многократно увеличить вероятность возникновения выкидыша. Что же такое 200 мг кофеина? Это четыре чашки чая, две чашки кофе, 5 баночек колы или 50 граммов горького шоколада.

Дополнительная информация

Подготовка к беременности (питание, меню) – это важная составляющая планирования. Именно оно помогает подготовить организм к такому значимому испытанию.

Женщинам следует при помощи специального питания наладить работу кишечника, ведь в период беременности у многих случаются запоры. Чтобы этого избежать, нужно употреблять в пищу молочные продукты, фрукты, злаки, хлеб грубого помола, супы.

Рацион питания при планировании беременности должен кардинально измениться примерно за год до наступления этой беременности. Кроме того, питание при подготовке к беременности должно включать прием витаминов и добавок за три месяца до зачатия.

Диеты для женщин с определенными проблемами здоровья

Диета при повышенном гомоцистеине при планировании беременности.

Для начала нужно сказать, что такое гомоцистеин. Это аминокислота, которая продуцируется в организме человека в результате переработки вещества метионина. На протяжении жизни человека происходит увеличение содержания этого вещества в крови, но в период беременности, а точнее, в первом и третьем триместре, его содержание падает. Аминокислота влияет на кровообращение в плаценте и развитие плода в утробе. Если у женщины гомоцистеин выше нормы

Увеличить употребление продуктов с большим содержанием витаминов группы B (B1, B6, B9, B12). Они содержатся в зелени, грецких орехах, цитрусах, сыре, твороге, гречке, рисе, арбузах, персиках, икре, яичном желтке;

Свести к минимуму кофе, алкоголь и перестать курить.

Диета при тромбофилии при планировании беременности

В данном случае рекомендации по питанию в принципе сходны. Нужно увеличить потребление продуктов со значительным содержанием фолиевой кислоты, витаминов группы B. Кроме того, организму необходимы жирные кислоты Омега-3, содержащиеся главным образом в жирных сортах рыбы. Также их содержат орехи (главным образом грецкие) и семена (лен). Наконец, найти жирные кислоты можно в бобовых, зерновых и растительных маслах.